La manera correcta es mantener un balance, ayudando a reponer las pérdidas que producen el sudor, la orina y la respiración.
Beber mucha agua se volvió una moda en las dos últimos décadas por los beneficios que esta otorga al organismo, entre ellos la hidratación.
Pero, ¿basta con ingerir este líquido para hidratarse o se requiere de otros? ¿Influyen en esta tarea los alimentos consumidos y los hábitos cotidianos?
En el país no hay un estudio que indique cómo y de qué forma se hidrata la población. Tampoco hay campañas que impulsen este hábito, pese a tener muchas zonas calóricas.
El Observatorio de Hidratación y Salud, organismo europeo de carácter científico y técnico especializado en este tema, señala que una correcta hidratación es la que permite mantener un equilibrio hídrico, es decir que ayuda a reponer las pérdidas que se producen a diario a través del sudor, la orina y la respiración.
Agrega que el agua y los líquido contenidos en los alimentos ayudan a transportar los nutrientes y los desechos de las células y otras sustancias como hormonas, enzimas y glóbulos sanguíneos.
También facilita la eliminación de productos de desecho y toxinas a través de la orina y las heces. Ayuda a la secreción de saliva y otros líquidos que lubrican los alimentos a su paso por el tracto digestivo, ayuda a mantener la forma celular y las estructuras del cuerpo.
Esa entidad científica recomienda que los adultos deben tomar de 1,8 a 2,5 litros diarios de agua, mientras que los niños menos de un litro.
Tyrone Flores Pavón, médico deportólogo y director del Centro Olímpico de Alto Rendimiento del Guayas, explica que el 60% del organismo es líquido y el 40% sólido (huesos, piel, órganos), un balance que debe mantenerse, porque un descenso causaría estragos en la salud tales como debilidad, apatía, dolor de cabeza, mareos, falta de concentración o calambres musculares, desmayo y hasta la pérdida del conocimiento.
Agrega que en estos tiempos, en los que muchas personas siguen dietas estrictas, se descuida el asunto de la hidratación.
Quienes tienen desgaste físico, ya sea por ejercicios o actividades laborales, necesitan tomar más líquidos para reponer el que pierden, asegura. Aquellos que pasan horas en su trabajo sentados, no solo deben ingerir agua y otras fuentes de líquido, sino también deben caminar para que este circule, porque de lo contrario se estancará y se eliminará pronto.
Elizabeth Benites, dermatóloga, indica que cuando hay falta de hidratación la piel se ve y se siente áspera, tirante o mate, y con ello se incrementa la aparición de arrugas.
Según la especialista, las mujeres son más proclives a la deshidratación cutánea, especialmente durante la menstruación. Dice que la deshidratación afecta a todas las pieles. En el caso de las grasosas, estas tienen exceso de lípidos, pero pueden carecer de agua.
En cuanto a si hay alguna edad en la que la mala hidratación perjudique más la piel, Benites anota que de los 25 a 30 años, porque la piel pierde cerca de un litro diario de agua debido a factores externos como sudoración, actividad física, condiciones climáticas.
Según la nefróloga Nelly Freire, durante el día se deben realizar tomas cortas y no grandes cantidades de una sola vez, ya que así se evitará eliminarla rápidamente a través de la orina. Agrega que el agua, además de hidratar, ayuda a eliminar desechos como la urea (compuesto químico).
Nutricionistas consultados coincidieron en que las fuentes de líquidos para una buena hidratación, además del agua, están en las frutas y hortalizas, tales como los cítricos, melones, sandías, lechugas, aguacates, etcétera. Por ello, estos productos deben formar parte de la comida diaria y repartida en los grupos de alimentos.
En tanto, la dermatóloga Benites señala que hay hidratantes corporales como las cremas, que contienen vitaminas y extractos de plantas.
Cuidados
Fuentes de líquido
Las frutas, además de contener vitaminas y fibra, tienen agua en el 80% o 95%, se recomienda consumirlas diariamente, en el desayuno y entre comidas.
Cremas
Para retener la humedad en la piel se aconseja usar cremas hidratantes que contengan filtros solares y vitaminas, por ejemplo: las con urea incrementan el contenido de agua de la piel dispersando la queratina epidérmica de forma similar a un peeling (tratamiento antiedad) natural y suave; las de mucus vesiculosus, un emoliente, protector, tónico y reforzador del filme hidrolipídico, y estimula la circulación y elimina toxinas.
Bebidas
El cuerpo necesita sodio, cloro y potasio que son los electrolitos que se pierde al caminar, trabajar o hacer alguna actividad, pero se pueden reponer no solo con agua, sino también con otras bebidas hidratantes.
Deportólogo
Tyrone Flores
“Muchas personas siguen dietas estrictas, se descuida el asunto de la hidratación y se deshidratan".
Via:eluniverso
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La hidratación complemento esencial de la vida
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sábado 26 de julio de 2008
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[Insolito] Dos millones por mi vida
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lunes 23 de junio de 2008
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El británico que decidió vender su vida entera en eBay ha recibido pujas de más de dos millones de dólares.
Ian Usher, de 44 años de edad, lanzó su inusual subasta virtual tras anunciar en su blog que estaba cansado de su vida y no la quería mas.El inglés que vive en Australia se había separado recientemente de su esposa y dijo que todo lo que había en su casa le recordaba de su maravilloso pasado.
Sus bienes terrenales incluyen una casa de tres habitaciones, un auto de hace 19 años y dos motos, una de ellas acuática.En el paquete también están algunos de sus amigos, su estilo de vida y dos semanas trabajando en su antiguo empleo de vendedor de alfombras.
Inicialmente calculó que el paquete que ofrecía valía unos US$500.000 pero le ha ido mucho mejor de lo que esperaba.
Usher sospecha que algunos de los postores son probablemente unos idiotas que están tratando de ser famosos pero confía en que entre las pujas haya algunas genuinas.
Via:bbcmundo
Ian Usher, de 44 años de edad, lanzó su inusual subasta virtual tras anunciar en su blog que estaba cansado de su vida y no la quería mas.El inglés que vive en Australia se había separado recientemente de su esposa y dijo que todo lo que había en su casa le recordaba de su maravilloso pasado.
Sus bienes terrenales incluyen una casa de tres habitaciones, un auto de hace 19 años y dos motos, una de ellas acuática.En el paquete también están algunos de sus amigos, su estilo de vida y dos semanas trabajando en su antiguo empleo de vendedor de alfombras.
Inicialmente calculó que el paquete que ofrecía valía unos US$500.000 pero le ha ido mucho mejor de lo que esperaba.
Usher sospecha que algunos de los postores son probablemente unos idiotas que están tratando de ser famosos pero confía en que entre las pujas haya algunas genuinas.
Via:bbcmundo
[Vida] Internautas, cada vez más impacientes y despiadados
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martes 27 de mayo de 2008
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El informe anual sobre los hábitos en el uso de internet realizado por el gurú tecnológico Jakob Nielsen muestra que la gente es cada vez menos paciente cuando están en línea.
La mayoría de internautas ignora los esfuerzos que se hacen para que se demore más en los sitios y desconfía de las promociones diseñadas para mantener su atención. Solo quieren llegar rápido a un sitio, completar una tarea e irse.
Para Nielsen, el que quiera superar a Google tiene que crear un mejor sistema de búsquedas. El 75% de la gente logra cumplir lo que quiere al ir a internet, dijo Nielsen. En 1999 esa cifra estaba en el 60%.
Hay dos razones que lo explican, indicó el gurú. “Los diseños han mejorado, pero también los usuarios se han acostumbrado a ese ambiente interactivo”, dijo Nielsen a BBCmundo.com.
“Ahora, cuando la gente va a internet sabe lo que quiere y cómo hacerlo”, afirmó. Esto vuelve a los internautas muy resistentes a promociones destacadas u otras opciones editoriales que intentan distraerlos.
“Los usuarios de internet siempre han sido despiadados y ahora lo son más que nunca. Quieren sitios que los lleve, sin rodeos, al punto, son impacientes”, anotó Nielsen.
“Creo que los sitios todavía no han apreciado eso”, agregó.
Los internautas también se están frustrando mucho con todas las adiciones, como los widgets (artilugios) que se agregan para hacerlos más amigables. Tales adiciones solo están sirviendo para que las páginas se tarden más en cargar, afirma.
Via:Eluniverso
La mayoría de internautas ignora los esfuerzos que se hacen para que se demore más en los sitios y desconfía de las promociones diseñadas para mantener su atención. Solo quieren llegar rápido a un sitio, completar una tarea e irse.
Para Nielsen, el que quiera superar a Google tiene que crear un mejor sistema de búsquedas. El 75% de la gente logra cumplir lo que quiere al ir a internet, dijo Nielsen. En 1999 esa cifra estaba en el 60%.
Hay dos razones que lo explican, indicó el gurú. “Los diseños han mejorado, pero también los usuarios se han acostumbrado a ese ambiente interactivo”, dijo Nielsen a BBCmundo.com.
“Ahora, cuando la gente va a internet sabe lo que quiere y cómo hacerlo”, afirmó. Esto vuelve a los internautas muy resistentes a promociones destacadas u otras opciones editoriales que intentan distraerlos.
“Los usuarios de internet siempre han sido despiadados y ahora lo son más que nunca. Quieren sitios que los lleve, sin rodeos, al punto, son impacientes”, anotó Nielsen.
“Creo que los sitios todavía no han apreciado eso”, agregó.
Los internautas también se están frustrando mucho con todas las adiciones, como los widgets (artilugios) que se agregan para hacerlos más amigables. Tales adiciones solo están sirviendo para que las páginas se tarden más en cargar, afirma.
Via:Eluniverso
[Vida] Romper y empezar
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martes 22 de abril de 2008
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Divorciarse y empezar una nueva relación, ya sea de corta duración o para embarcarse en una estable, puede ser fácil o muy difícil para hombres y mujeres.
Ello va a depender de su actitud frente a la vida, de cómo fue la anterior y de que se supere el llamado “duelo de los divorciados”.
Pedro Posligua, psiquiatra, señala que luego de una ruptura la persona entra en un tiempo de incertidumbre porque deja atrás hábitos, hijos, una forma de vida, y pasa a una condición nueva: “libertad”. Algo que tal vez quería porque hubo engaño, no aguantaba más su matrimonio o está enamorado de otra persona.
Asegura que la mayoría de las veces las rupturas afectan a uno más que a otro. “Una vez pasado ese trance, la persona debe reprocesar sus emociones para no quedarse en una situación negativa. Tiene que retomar el control de su vida amorosa, familiar y psicológica”, agrega el especialista.
Hombres consultados para este reportaje coincidieron en que uno de sus mayores temores al quedarse sin pareja era volver a lo que ellos llaman “fracasar”. Lo físico del nuevo objeto sentimental no lo veían como importante, porque predominaba la forma de ser de la nueva conquista. En cuanto a lo sexual, hubo diversidad de criterios, pero sí coincidieron en que la experiencia adquirida en su anterior relación les serviría de mucho con la nueva.
En tanto, las mujeres consultadas dijeron estar de acuerdo con los hombres respecto al temor a empezar de nuevo. Señalaron que para ellas el físico sí es importante, porque esperan conseguir a alguien más atractivo que el anterior y además con mejores sentimientos. Lo sexual les atrae y esperan que en quien se fijen supere a su ex, además les preocupa mucho cómo las verá su nueva pareja a la hora del encuentro (tanto en lo físico como en la cama).
Ambos géneros dijeron que solo por amor se volverían a unir a otra persona. Pero, ¿qué es el amor? Un estudio realizado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) señala que solo es una pasión que dura uno o tres años; es un estado demencial temporal que al concluir no siempre lleva al divorcio.
La Psiquiatría explica que las personas segregan una hormona llamada oxitocina o del apego. Esta ocasiona que, por encima del amor y la actividad sexual intensa o leve, se mantenga un vínculo que en muchas parejas se convierte en casi una amistad; es por ello que aunque ‘muera el amor’, no se hablen o peleen a diario, se mantienen juntos, y hasta se divorcian y vuelvan a unirse.
Rubén Aroca, antropólogo, anota que tanto hombres como mujeres hacen un esfuerzo por mantener a su pareja, pero que llega un momento en que deciden salirse de ese proyecto y retomar sus vidas, pero siempre está presente el concepto de familia, es por ello que muchas mujeres y hombres vuelven con sus padres hasta encontrar un reemplazo.
Señala que en los últimos años ha aumentado el índice de divorcios y ello demuestra que hay más interés en no dar largas a una unión. Según el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC) entre el 2002 y el 2006 se registraron 58.856 separaciones legales en el país, 10.560 más que entre 1997 y el 2001. Los datos, en su mayoría, comprenden a mujeres de 30 a 34 años, y hombres de 35 a 38 años.
Nueva relación
Según el psiquiatra Pedro Posligua, no hay una receta ideal a seguir para empezar una nueva relación que le asegure a la persona que será mejor que la anterior.
Sin embargo, sí se puede tomar en cuenta que cada ser humano debe estar preparado para enfrentar cualquier tipo de circunstancias en su vida afectiva y no ver lo ocurrido como una pérdida definitiva de su condición amorosa.
Tampoco hay que sentirse culpable por querer tener una pareja estable o transitoria. De ninguna manera se debe poner a los hijos como excusa, ni el que ya su cuerpo no es el mismo de antes de casarse, o de qué dirán los demás. “A veces en nuestra cultura puede darse que se piense que la divorciada es una mujer fácil, pero eso es relativo. De 100 hombres, el 60% piensan que ella es un blanco fácil. En el periodo crítico, que es el principio del divorcio, el hambre de afecto que siente la mujer pudiera hacerla blanco fácil del sexo opuesto, independientemente del tipo de preparación que ella tenga, y puede ceder, pero no debe sentirse mal por ello”, indica el especialista.
En los hombres divorciados también ocurre algo similar; muchas mujeres piensan que ellos solo quieren aventuras, sexo fácil, que no quieren volver a complicarse la vida, o que siempre estará presente su ex.
Via:Eluniverso
Ello va a depender de su actitud frente a la vida, de cómo fue la anterior y de que se supere el llamado “duelo de los divorciados”.
Pedro Posligua, psiquiatra, señala que luego de una ruptura la persona entra en un tiempo de incertidumbre porque deja atrás hábitos, hijos, una forma de vida, y pasa a una condición nueva: “libertad”. Algo que tal vez quería porque hubo engaño, no aguantaba más su matrimonio o está enamorado de otra persona.
Asegura que la mayoría de las veces las rupturas afectan a uno más que a otro. “Una vez pasado ese trance, la persona debe reprocesar sus emociones para no quedarse en una situación negativa. Tiene que retomar el control de su vida amorosa, familiar y psicológica”, agrega el especialista.
Hombres consultados para este reportaje coincidieron en que uno de sus mayores temores al quedarse sin pareja era volver a lo que ellos llaman “fracasar”. Lo físico del nuevo objeto sentimental no lo veían como importante, porque predominaba la forma de ser de la nueva conquista. En cuanto a lo sexual, hubo diversidad de criterios, pero sí coincidieron en que la experiencia adquirida en su anterior relación les serviría de mucho con la nueva.
En tanto, las mujeres consultadas dijeron estar de acuerdo con los hombres respecto al temor a empezar de nuevo. Señalaron que para ellas el físico sí es importante, porque esperan conseguir a alguien más atractivo que el anterior y además con mejores sentimientos. Lo sexual les atrae y esperan que en quien se fijen supere a su ex, además les preocupa mucho cómo las verá su nueva pareja a la hora del encuentro (tanto en lo físico como en la cama).
Ambos géneros dijeron que solo por amor se volverían a unir a otra persona. Pero, ¿qué es el amor? Un estudio realizado por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) señala que solo es una pasión que dura uno o tres años; es un estado demencial temporal que al concluir no siempre lleva al divorcio.
La Psiquiatría explica que las personas segregan una hormona llamada oxitocina o del apego. Esta ocasiona que, por encima del amor y la actividad sexual intensa o leve, se mantenga un vínculo que en muchas parejas se convierte en casi una amistad; es por ello que aunque ‘muera el amor’, no se hablen o peleen a diario, se mantienen juntos, y hasta se divorcian y vuelvan a unirse.
Rubén Aroca, antropólogo, anota que tanto hombres como mujeres hacen un esfuerzo por mantener a su pareja, pero que llega un momento en que deciden salirse de ese proyecto y retomar sus vidas, pero siempre está presente el concepto de familia, es por ello que muchas mujeres y hombres vuelven con sus padres hasta encontrar un reemplazo.
Señala que en los últimos años ha aumentado el índice de divorcios y ello demuestra que hay más interés en no dar largas a una unión. Según el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC) entre el 2002 y el 2006 se registraron 58.856 separaciones legales en el país, 10.560 más que entre 1997 y el 2001. Los datos, en su mayoría, comprenden a mujeres de 30 a 34 años, y hombres de 35 a 38 años.
Nueva relación
Según el psiquiatra Pedro Posligua, no hay una receta ideal a seguir para empezar una nueva relación que le asegure a la persona que será mejor que la anterior.
Sin embargo, sí se puede tomar en cuenta que cada ser humano debe estar preparado para enfrentar cualquier tipo de circunstancias en su vida afectiva y no ver lo ocurrido como una pérdida definitiva de su condición amorosa.
Tampoco hay que sentirse culpable por querer tener una pareja estable o transitoria. De ninguna manera se debe poner a los hijos como excusa, ni el que ya su cuerpo no es el mismo de antes de casarse, o de qué dirán los demás. “A veces en nuestra cultura puede darse que se piense que la divorciada es una mujer fácil, pero eso es relativo. De 100 hombres, el 60% piensan que ella es un blanco fácil. En el periodo crítico, que es el principio del divorcio, el hambre de afecto que siente la mujer pudiera hacerla blanco fácil del sexo opuesto, independientemente del tipo de preparación que ella tenga, y puede ceder, pero no debe sentirse mal por ello”, indica el especialista.
En los hombres divorciados también ocurre algo similar; muchas mujeres piensan que ellos solo quieren aventuras, sexo fácil, que no quieren volver a complicarse la vida, o que siempre estará presente su ex.
Via:Eluniverso
Musica: Descargar: Juanes La Vida Es Un Ratico [2007]
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lunes 22 de octubre de 2007
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1. No Creo En El Jamás
2. Clase De Amor
3. Me Enamora
4. Hoy Me Voy
5. La Vida....Es Un Ratico
6. Gotas De Agua Dulce
7. La Mejor Parte De Mí
8. Minas Piedras (f. Andrés Calamaro)
9. Tú Y Yo
10. Báilala
11. Difícil
12. Tres
13. Bandera De Manos (f. Campino)
14. Bandera De Manos (Bonus)
Via: zonawares
Bebidas: Tres días a puro vodka le salvan la vida
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jueves 11 de octubre de 2007
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Tres tragos de vodka por hora durante tres días y la boleta la paga el hospital.
Tres días consecutivos de consumo de vodka podrían matar a cualquiera, o por lo menos asegurarle un pequeño viaje por un coma alcohólico. Pero ese no fue el caso de un italiano de 24 años.
Todo lo contrario: en ese lapso (en los que estuvo la mayor parte del tiempo en estado de coma), recibió a través de una sonda nasogástrica el equivalente a tres tragos de esa bebida cada hora y por supuesto, no en un bar ruso sino en un hospital de Australia, donde el joven hacía turismo.
Los médicos tuvieron que recurrir a este inusual tratamiento cuando se les acabó el alcohol de graduación farmacéutica que sirve de antídoto para la intoxicación por etilenoglicol.
Vigilia por la Verdad y la Vida
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viernes 1 de junio de 2007
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"El sábado 2 de junio, el Obelisco Hembra, se convertirá en el espacio para que todos y todas demostremos de forma creativa nuestro descontento contra tanta arbitrariedad, contra tanta agresión a la naturaleza, y contra tanto irrespeto por el ser humano."
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Con la música, la pintura, el canto y la expresión libre, demostraremos que Santo Domingo pertenece a todos sus munícipes, y que no descansaremos, hasta hacer de ella, la ciudad que todos queremos.
Con la música, la pintura, el canto y la expresión libre, demostraremos que Santo Domingo pertenece a todos sus munícipes, y que no descansaremos, hasta hacer de ella, la ciudad que todos queremos.
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Fecha: Sábado 02 de Junio
Lugar: Obelisco Hembra del Malecón (esq. Palo Hincado)
Hora: Desde las 4:00 pm
Fotos de Amarrados por la Vida I
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martes 29 de mayo de 2007
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Aquí tengo algunas fotos de Amarrados por la Vida I (Gracias a Catarsis Diaria)… Para el próximo Miércoles 30 de Junio tenemos la II Parte, en el mismo lugar (Churchill esq. Roberto Pastoriza), apóyanos... Ver más fotos.
Amarrados por la Vida II (Miércoles 30)
Etiquetas: amarrados, por, vida
Te invitamos a amarrarte a la vida contra la deforestación promovida por el Sindico Roberto Salcedo en la Ciudad de Santo Domingo.
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¡Santo Domingo es de todos y todas! ¡Defendamos la vida!
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¡Santo Domingo es de todos y todas! ¡Defendamos la vida!
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Lleva velas, pancartas y lo que quieras... Exprésate libremente en contra de la deforestación.
Biene de JulioTallo
Vida Guerra posando para KING
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lunes 28 de mayo de 2007
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LA SUPER SEXI MEXICANA VIDA GUERRA, vamos a ver si no se te hace agua la boca, sh! sh! sh! cuidao con cojer pal baño he.
SABES CUANTO MEAS EN TU VIDA????
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sábado 26 de mayo de 2007
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Damas y Caballeros alguna vez se han preguntado cuanta MIAO produce el cuerpo humano en su vida?
Pues yo si, así que me puse a investigar y encontré el siguiente dato:
Un ser humano que en promedio vive 77 años y en promedio produce de 1 a 2 litros de diariamente. Así que la persona promedio, aquí no estamos contando a todo aquellos que un viernes en la noche se toman todo un cartón de cerveza y ya saben lo que pasa, produce de 28,000 a 56,000 litros de MIAO en su vida.
Para ponerlo en perspectiva un camión como estos tiene una capacidad de 10,600 litros. Así que ustedes en su vida llenaran de 3 a 5 camiones de estos de MIAO. Si alguien me pude ayudar a verificar estos datos serán grandemente agradecidos.
ACTIVIDAD esta tarde en Santo Domingo, R.D.
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viernes 25 de mayo de 2007
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